Carlos, especialista em nutrição e saúde: "Você não precisa de uma prateleira cheia de frascos. Poucos suplementos têm respaldo científico real."

O nutricionista Carlos oferece uma reflexão clara sobre o uso generalizado de produtos dietéticos . "Você não precisa de uma prateleira cheia de frascos. Apenas alguns suplementos têm respaldo científico real", afirma ele com veemência. Diante do consumo impulsivo, ele defende uma estratégia baseada em evidências científicas. Para ele, a chave é focar no que realmente funciona e parar de acumular frascos desnecessários. Sua abordagem prioriza a qualidade em vez da quantidade.

Segundo Carlos, existem cinco suplementos com sólido respaldo científico . A creatina ajuda a aumentar a força durante o treino . O ômega-3 melhora a saúde cardíaca e contribui para o bem-estar geral . A vitamina D é essencial para fortalecer o sistema imunológico e manter ossos fortes , especialmente em pessoas com níveis baixos. Todos eles foram extensivamente estudados e oferecem benefícios reais.

Magnésio e proteínas: aliados funcionais

Outro suplemento com benefícios comprovados é o magnésio , recomendado para quem sofre de estresse ou dificuldade para dormir . Ele ajuda a regular a função nervosa e muscular. A proteína em pó também é um recurso eficaz para promover a recuperação muscular após o exercício, especialmente quando sua dieta não atende às suas necessidades diárias. Ambos podem ser bons aliados se usados com sabedoria e no contexto certo.

Carlos alerta para o risco de cair na armadilha do marketing: nem todos os suplementos vendidos são úteis ou necessários . Por isso, ele insiste em consultar profissionais e confiar em dados objetivos antes de tomar uma decisão. Para ele, o caminho certo está no consumo racional e responsável , com foco em produtos com evidências científicas comprovadas . Só assim será possível garantir um impacto real e positivo na saúde.